トレーニングしながら

 トレーニングを生活の時間割の中に入れていますが、実際は中々行くのが少ない。月に10回から12回が理想です。予定としては頭の中に月、水、金と週に3回を予定しています。現実は週に２回たまにプラス１回程度。今年の現実はまだそこまで行っていません。
 
区営のトレーニングジムへ行っています。そこは使用毎に費用を払うのでスポーツクラブのような月会費を銀行落ちと云った事でないので先月みたいな５回と少ない場合はその都度の使用料ですから損をした感じはしません。
 
やっている事はストレッチを中心に腹筋、背筋、脚力を中心に少し全体の筋肉運動を入れているだけです。脚力は、レッグプレス、レッグカールなど、そしてトレッドミルで３０分約３Kを目安に歩きます。
 
調子のよい時は斜度を入れ少し負荷を掛け階段登りのようなトレーニングをします。しかし、調子の悪い日は、負荷をそんなに掛けなくても時間の経つのが遅い。まだ８分、まだ１５分と思ったりします。逆に調子のよい時はあっという間に２０分、もう３０分で終わりかといった状態です。
 
トレッドミルには両手でつかめば心拍数が出ますので１３０台を維持するように１４０を超えないようにしています。新しく入った機械は、カロリー消費の画面が以前のと違う絵が出てきます。
 
ワイン一杯が７５Kcal,コーラーが倍の１５０Kcalと表示、以前ですと７５Kcalはバナナ、１５０Kcalは茶碗蒸しでした。何となく飲み物の方が解りやすい。カロリーが少ないので女性がワインを飲むんだと思いながら１７５Kcalで生ビール。是だけ汗して生１杯かと思ったりします。画面は水割り、日本酒と続きます。普段日本酒の大きいのを３本も飲んだら意味ないかと思う。
 
終われば帰宅して風呂に入り消費カロリーの事はコロッと忘れ今日は良い汗かいたと美味しい一杯を飲む私がいます。意味ないじゃん。でも良いのです。美味しいのだから。
 
トレーニングの回数が減ると云う事は酒を飲む回数も減る。どちらが良いのか？腹筋をしても下っ腹はへっ込まない。でも腰痛は無くなった。