腰割り

腰割りのやり方
１、両足を肩幅より開く。
２、上半身をリラックスさせ首筋を伸ばす。
３、つま先をやや開く。
４、肩の力を抜きながら、重心がカカト、内くるぶしの真下にくるように、スネが垂直になるようにしながらひざとつま先は同じ向きにして股関節を開く。
５、股関節の硬い人は深く沈みこむ必要はない。ひざとつま先の向きは注意。（できる人は、手を膝に添え、太ももが床と水平になるまで腰を落とす）

以上が元一ノ矢の松田さんの「シコふんじゃおう」の腰割のやり方です。
本は、彼が２４年間取って来た大相撲から得た、シコ、テッポウ、スリ足、腰割りは、相撲の伝統の稽古がインナーマッスルづくりに最適で合理的であり、１５０Kを越える力士がぶつかり合う相撲は表面的な筋力だけでなくインナーマッスルを鍛えなければならないとの結論です。

但し、一般の私たちは腰割を一日１０回もやれば、姿勢がよくなり、腰痛改善、冷え性、便秘改善、ヒップアップ、ウエストシェイプなどの効果が出るとの事です。今年３月に発売され一の会の臨時理事会ではみんなで多少この本を購入しました。

どうも、さらっと読んで、見て（実技が多く写真が多い）そのまま本棚に、もう健康になったつもりになっていました。その後、数回松田さんと会ってこの話になるも、その場だけ一緒に実技して、酒を飲んで酔っ払って翌日からコロッと忘れているのが現実です。

この所、腰が痛くストレッチを寝る前にしていますが中々改善できず、そうだ一ノ矢君の言っていた腰割をやろうと再読、実技。ところが、かみさん曰くへっぴり腰でお尻が後ろに逃げているようで笑いの種になってしまう。また股関節が開いている感覚が解らない。ただ、１０回やっているだけかもしれない。

今月２８日（月）１９時に大森いさ美寿司にて一の会を開催します。当然、抽選会（あみだくじ）もやりますがこの、腰割をみんなで講習会として開催しようと思っています。もう、２，３度実際に指導を受けているのに今だへっぴり腰のためそれをを治し、正しい腰割を覚えよう。一の会、年会費５千円、参加費１万円。