久しぶりのトレーニング

８月２４日

約2週間ぶりにトレーニングを再開。夏風邪で最初タンが出て耳鼻科に行くも途中から咳が出て内科へ、治るまで2週間もかかってしまった。

 

普段通りストレッチから始める。元々体が硬いのにより固くなっている。身体の筋は年齢からも伸び切ったパンツのゴム状態ですから一寸痛い程度で止める。元に戻すにはかなり時間が掛かりそう。

 

30分の有酸素運動はトレッドミルで、普段は時速6.2K程度斜度３％で３K歩きますが、今日は斜度は掛けず時速６Kで30分軽くにしました。

 

無酸素運動の筋力トレーニングマシンは足の揚げ、下げ、各５０K、プレスは１００Kの 負荷で3種類12回１セットと軽く、腹筋、背筋は12回1セット、背中の三角筋も５０K、12回とこれもセットを１回で止める。

 

今日は早朝５時猫との散歩ではTシャツでは寒く感じるくらいでした。昼はそこそこ気温も上がりましたがもうあの猛暑日とは打って変わり秋模様。それでもかなり汗をかきシャワーを浴びると運動しないで家でのシャワーとは別格に気持ち良い。

 

まだたまに咳き込むので完治ではないが少しづつ慣らして行こうと思います。

８月２５日
今朝の早朝猫散歩は昨日と同じ秋模様で気持ちが良かった。そう言えば昨夜は久しぶりにぐっすり寝られた。
今日は久しぶりに友人と昼酒の予定。お酒も久しぶり。
久しぶりがキーワードか。