寒い、止める、弱る、増える

少し春めいて昼は暖かいなぁと思っていました。朝夕はまだまだ寒いです。一昨日辺りから夜うろつく毎日で流石に寒い。飲んでもあてがいぶちの料理ですしお部屋は暖かいので最後にざるそば、アイスクリームなど食べていました。

タバコを止めたせいなのか４Ｋ体重が増えています。酒の回数は変わらないのですが今までは極端に言うとつまみがタバコなんていう状態が今はしっかりつまみを食べています。

慌ててこの所トレーニングを週２回はやるようにしています。しかし、トレーニングの消費カロリーは知れています。筋肉が付く程度で今更胸に付けワイシャツや背広を買い代えるのもとチェストプレスなどの胸の筋肉を鍛える機械はたまにしか使わないようにしています。

代わりに足、持久力を中心にしています。四国へ５泊６日の旅でツクヅク足を鍛えないとと感じました。駅からお城まで歩き、山、階段を登り、お城では天守閣まで角度のある階段を上り下りをそんな城めぐりを１日２城。そして和式トイレ、こんなに足が弱っていたのかとツクヅク感じました。

寒いと朝の散歩は今日は止めよう。夜も寒く、暗いから轢かれたら危ないと止めてしまう。結局昼の散歩？しかやっていない。足が弱れば何処へもいけない。さぁ今日も辛いけどちょっとトレーニング。

トレーニングと言ってもストレッチしてトレッドミルやエアロバイク等を３０分、脈拍１３０位でウオーミングアップし腹筋、背筋を１２回程度１セット（これを２セットはやりたいができない）レッグカール２０Ｋ、レッグプレス８０Ｋを１０回１セットでさっさと帰り支度。たったの１時間です。

その後のお酒の吸い込みの良い事。何のためにやっているんだろうと翌日は反省する日々です。さて減量は？