運動不足と歩行訓練

8月5日に病院から無罪放免されたが足の新しい皮が落ち着くまでトレーニングは控えろと言われた。その前に少し歩行訓練をやったが皮がはがれて8月まで再度の薬を塗ったりしていた。

 

9月からトレーニングを始めたが雨・台風などで7回しか出来なかった。1月から8月まで何もしなく食べているだけで体重は８K増になっていた。

 

歩行訓練、足の各筋力アップを中心にトレーニングをしているが最初はトレッドミル（ランニングマシン）に乗ってもぎこちなく時速６Kで30分約３Kを歩いているが当初は楽なトレッドミルでも20分位からあごが上がった。

 

10月に入りコンスタントにトレーニングをして30分時速６Kで歩いても今はあごが上がる事はなくなった。体重も３K落ちている。ただ、歩行は未だぎこちなく足を引きずったりしている。

 

1ヶ月３K減で行けば数か月で元に戻りそうです。今日の陽気は秋の気温で気持ち良いですが30分の歩行でも汗びっしょりになる。シャワーが気持ち良い。無理せず時間つぶしの感じで運動をやって行こうと思っている。