正月5日

 今日から今まで通りの年寄りの時間割通りの生活が始まりました。菩提寺参拝して近くのジムでいつも通りのトレーニング。

 

約30分のストレッチからウオーミングアップを兼ねた1分100m程度の速さで傾斜２％をかけて30分３Kを歩きます。体が温まってからショルダープレス、背筋、腹筋、ベンチプレス、レッグプレス、チェストプレス、レッグカールなど大きな筋肉を一通りやります。その後腹筋、背筋、足のトレーニングを2セットして終了。

 

年末から久しぶりのトレーニングで明日、明後日はキツイかなぁと思う位ちょっと頑張りました。どうも駅伝の選手のトレーニングを見たのと久しぶりだったからか。帰りの自転車のハンドルが手がしびれてブルブル。

 

帰りは天候も良く、着てきたウエア―を取っても暑かった。そして久しぶりのシャワーで気分爽快の始まりでした。