喫煙行動

１０月１日からたばこの大幅値上がありました。これを１つの機会にと禁煙をしようと思っています。

病院での禁煙ガイドによりまず自分の喫煙行動をチェックしその行動を確認してタバコはどの機会に吸いたくなるのかを理解、その防止策などを考える。そして何時から辞め始めるかを決める。この２つが非常に重要だそうです。

禁煙ガイド手帳には書いていませんが大体解ってきました。私の場合は、まず朝食後、出社までのぼけっとした時間に１本。会社でコーヒーを飲みながら１本。その後１時間くらいおきに１本。昼食時、食事前１本、食後、コーヒーブレイクで２本、その後１時間位に１本、夕方はたそがれ酒で何本か。夕食後１本、ブログを書きながら２本。これが１日の大雑把な行動のようです。

気をつけなければならない時間は１、食後　２、酒　３、パソコンのようです。それの対応策はおしゃぶりコンブや水分かなぁと思っています。ガム、飴は糖分がありちょっと控えた方が良いようです。また、食事は腹八分目以下にしないといけないそうです。この歳からの肥満は要注意とのことです。

病院から戴いた禁煙パッチもありますから次は何時から始めるかです段々本当に開始をする時期が迫ってきました。